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Lavorare sotto pressione

Helen Froggatt, Paul Stamp

Lavorare sotto pressione

Guida anti-stress al superlavoro. Corso rapido con audiocassetta

Molto più che un libro! Un autentico corso rapido con audiocassetta per farvi apprendere velocemente e con sicurezza. Di efficacia garantita: è un'esclusiva FrancoAngeli/BBC (l'ente radiotelevisivo britannico specializzato nella formazione a distanza).

Edizione a stampa

25,00

Pagine: 144

ISBN: 9788820488895

Edizione: 2a edizione 1997

Codice editore: 1796.78

Disponibilità: Discreta

Molto più che un libro! Un autentico corso per farvi apprendere velocemente e con sicurezza.

Il telefono non fa che suonare. I fax ci bombardano. L'informazione corre sempre più veloce. Le decisioni sono sempre più urgenti... Chi non rischia l'esaurimento nervoso? Lo stress è dietro l'angolo.

Questo è un libro scritto in particolare per il mondo del lavoro. La pressione sul lavoro è il sale della nostra vita quotidiana. Ma può condurre a problemi di salute, a mancanza di efficienza, al deterioramento dei rapporti personali.

Helen Froggatt e Paul Stamp sono due psicologi specialisti nella terapia dello stress. Vi insegneranno le tecniche per gestire e affrontare serenamente il "superlavoro". Imparerete:

• a riconoscere e combattere lo stress sin dai primi sintomi;

• a lavorare per obiettivi;

• ad essere "assertivi";

• a migliorare le vostre capacità comunicative;

• ad organizzare meglio i flussi di lavoro;

• a mettere in pratica le tecniche di rilassamento;

• a seguire una dieta ottimale per il vostro corpo e la vostra mente;

• In breve, a lavorare in modo più efficiente e sereno.

Lavorare sotto pressione si compone di una guida e in più di un'audiocassetta. A seconda delle vostre esigenze (e del tempo a vostra disposizione) potrete ascoltare subito la cassetta (in viaggio, in macchina, nelle vostre pause di lavoro...) e vedere quali sono le tecniche (e i piccoli trucchi).

Nella guida troverete, invece, un'illustrazione ragionata e completa, che vi servirà da rinforzo e vi faciliterà la memorizzazione e la messa in pratica.

Un'esclusiva per l'Italia FrancoAngeli/BBC

(l'ente radiotelevisivo britannico specializzato nella formazione a distanza).

• Capire lo stress
* Lo stress e gli anni '90
* Che cos'è lo stress?
* La reazione allo stress
* Pressione o stress?
* Quando la pressione è utile?
* Le sostanze chimiche prodotte dal corpo in relazione con la pressione e lo stress
* Gli effetti a breve termine della pressione e dello stress
* Gli effetti a lungo termine dello stress
* La spirale dello stress
* Il principio della mente e del corpo
• Aumentare la consapevolezza
* Aumentare la consapevolezza: riprendete i vostri sensi
* La respirazione
* Scoprite come respirate
* Che cosa influisce sul ritmo del respiro?
* Un soffio per cambiare
* La postura
* Rilassamento
* Contrarre e rilassare
* Scoprite osservando
* Le curve della colonna vertebrale
* La postura bilanciata
* Fate qualcosa?
* Gli esercizi al risveglio
* Al volante
* Tecniche per l'ufficio
* Il rilassamento
* La meditazione
• Pressione o stress?
* Identificate i fattori di stress andando al sodo?
* Una valutazione dello stress in chiave personale
* Usate le parole/espressioni stimolo
* In ufficio: pressione sì, stress no
* Che cosa comporta il lavoro?
* Le condizioni di lavoro sono favorevoli?
* Vi sembra di avere buoni rapporti di lavoro?
* Le donne in ufficio
* Per riassumere...
* Gli elementi e i cambiamenti della vita
* Lo stile di vita
* Un viaggio di scoperta
* Identificate lo stress in chi vi circonda
* Che fare
• Ricavare il massimo dalla pressione
* Ricavare il massimo dalla pressione
* Adattarsi o cambiare
* Pianificare il cambiamento
* Adattamento e motivazione
* Mantenere le richieste nell'ambito delle proprie capacità
* Opinioni irrazionali su noi stessi
* Opinioni irrazionali sugli eventi che ci circondano
* Assumere il controllo
* Organizzare, dare le giuste priorità, delegare
* La gestione del tempo
* Gli eventi della vita
* L'incertezza
* Accumulare risorse di adattamento per ricavare il massimo della pressione
* Lo stile di vita
* Sviluppate una strategia in termini di alti e bassi


Nella serie delle Guide rapide con audiocassetta sono disponibili anche:
Jack Gratus, Organizzare una riunione. Quando - dove - come. Guida e audiocassetta L. 29.000, 1994 (cod. 1796.77)
John Campbell, Come tenere un discorso. Vincere le paure. Preparare il testo. Il tono della voce. Gli ausili e i promemoria. Guida e audiocassetta L. 29.000, 1994 (cod. 1796.79)


Contributi:

Collana: Trend

Argomenti: Time management, stress, lettura rapida

Livello: Guide di autoformazione e autoaiuto

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