Il codice delle emozioni

Costruire emozioni sane con la mindfulness e la vipassana

Questo libro ti fornirà gli strumenti per diventare l’architetto del tuo mondo interiore e costruire una vita emotiva sana, piena e consapevole. Attraverso un percorso pratico, passo dopo passo, imparerai a dare un nome a ciò che senti, ad affinare la tua sensibilità interiore e a smettere di sentirti in balia dei tuoi stati d’animo. Che sia possibile costruire la propria gioia?

Pagine: 144

ISBN: 9788835187547

Edizione: in preparazione 1^a edizione 2026

Codice editore: 239.357

Pagine: 144

ISBN: 9788835191551

Edizione:in preparazione 1^a edizione 2026

Codice editore: 239.357

Possibilità di stampa: No

Possibilità di copia: No

Possibilità di annotazione: No

Formato: PDF con DRM Readium LCP

Informazioni sugli e-book

Pagine: 144

ISBN: 9788835191568

Edizione:in preparazione 1^a edizione 2026

Codice editore: 239.357

Possibilità di stampa: No

Possibilità di copia: No

Possibilità di annotazione: Sì

Formato: ePub con DRM Readium LCP

Informazioni sugli e-book

Perché ti senti esattamente come ti senti? E se le emozioni non fossero reazioni automatiche e incontrollabili, ma un codice che puoi imparare a scrivere? E se potessimo educarci a essere meno tristi, meno arrabbiati e meno impauriti?
Per anni, la psicologia ci ha convinto che le emozioni fossero “bottoni” fissi nel cervello, riflessi primitivi della nostra natura. Ma forse è arrivato il momento di smontare questo mito.
Questo libro ti guiderà in un viaggio affascinante che unisce le ultime scoperte di Lisa Feldman Barrett nelle neuroscienze alla saggezza millenaria della mindfulness. Scoprirai che il tuo cervello è un instancabile “predittore” che costruisce le tue emozioni in base a quattro pilastri fondamentali: le sensazioni del tuo corpo, il contesto in cui ti trovi, le tue esperienze passate e il linguaggio della tua cultura.
Attraverso un percorso pratico, passo dopo passo, imparerai le tecniche di mindfulness e vipassana per dare un nome a ciò che senti, affinare la tua sensibilità interiore e smettere di sentirti in balia dei tuoi stati d’animo. Questo libro ti fornirà gli strumenti per diventare l’architetto del tuo mondo interiore e costruire una vita emotiva sana, piena e consapevole.
Che sia possibile costruire la propria gioia?

Massimo Paradiso è istruttore di meditazione e MBSR presso il Centro di Meditazione Roma, con 12 anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione vipassana ed etica buddhista, iscritto al Secular Buddhist Network. Tra le sue opere precedenti: Karma Polis, da Bauman a Buddha (FrancoAngeli, 2018); Meditazione di consapevolezza (Morellini, 2022); Perché la meditazione fa bene (FrancoAngeli, 2025) e “Le riflessioni dei maestri” da Buddha a Kabat-Zinn (per la collana “Mindfulness. Teoria e pratica” del Corriere della Sera, 2026). www.centromeditazioneroma.it

Maria Beatrice Toro, Presentazione
Premessa marziana

Prima parte. Emozioni: il cervello come costruttore di realtà

Il mito delle emozioni “base”: è ora di smontarlo!
Il cervello predittivo: la macchina del tempo dentro di noi
Le radici delle emozioni costruite

Seconda parte. Dalla consapevolezza al controllo: linguaggio, corpo e precisione emotiva

Il potere nascosto del linguaggio: dare nome per dominare
L’interocezione profonda: sentire il corpo, comprendere l’anima
La granularità emotiva: affinare la tua sensibilità interiore

Terza parte. Mindfulness e vipassana: riscrivere il codice delle emozioni

Mindfulness: l’osservatorio della mente predittiva
La rivoluzione neuroscientifica della meditazione: un cervello più resiliente
Vipassana: l’approccio profondo alla predizione emozionale
Sviluppare la flessibilità emotiva: adattarsi, non subire
Dolore e sofferenza: non solo fisiche, ma costruzioni predittive
Appendice A. La storia di Evo, il piccolo rover su Marte
Conclusioni premeditative

Quarta parte. Le pratiche per esplorare il vostro Marte interiore: guida passo-passo

Il check-up del rover: esplorando la corazza di Evo
Il faro di navigazione: l’ancora di Evo nel cosmo interiore
I dati grezzi di Marte: le lenti pure di Evo
Il log emotivo di Evo: creare un atlante del sentire
Il ciclo della duna: analisi dell’erosione emotiva di Evo
Le mappe predittive di Evo: navigare l’inatteso marziano
Il report danni: smontare il codice rosso di Evo
Il ricentraggio automatico: la resilienza morbida di Evo
La stazione di riparazione amica: il protocollo di auto-cura di Evo
Le onde di benevolenza: il segnale di gentilezza di Evo
Il log di consapevolezza: il diario di bordo marziano di Evo
La torre di comunicazione: l’insight dialogue tra Evo e la Base (per 2-3 persone)
Appendice B. Piccolo vocabolario delle emozioni con slang

Contributi: Beatrice Toro

Collana: Le Comete

Argomenti: Intelligenza emotiva, affettività - Felicità, stress, benessere - Depressione, ansia, fobie, disagi psicologici

Livello: Guide di autoformazione e autoaiuto